极品飞车手游下载-清真饮食三日瘦身法 (组图)

　　对于减肥者来说，饮食多数人比较爱好饮食瘦身法，日瘦而如何做到既享受美味的身法极品飞车手游下载同时，又可拥有好的组图身材呢？这里，我们保举的饮食三日瘦身的清真食谱，希望可为你带来抱负的日瘦身材！

第一天

　　早餐：西柚半个，身法花生酱2茶匙，组图面包1片，饮食咖啡1杯。日瘦

　　午餐：金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)，身法烤面包1片，组图咖啡或茶1杯。饮食极品飞车手游下载

　　晚餐：白菜花半棵，日瘦牛肉2片，身法扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯。

次日

　　早餐：香蕉半根 煮鸡蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

　　午餐：酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯

　　晚餐：香蕉2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

第三天

　　早餐：苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯

　　午餐：煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

　　晚餐：金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

注意事项

　　1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯，三餐之间各1杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。

　　2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。

　　3.依食谱秩序序，不可乱用其他替代品。

　　4.咖啡及茶不能加糖和奶。

　　5.此配方有化学作用，不可任意更改。

　　此方连续三日后，第一次可减肥3-6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥20-30斤摆布。

　　食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。

　　面包中含有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中富含钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。蔬菜和水果的比例较高，能让你的胃有饱足感。

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